Как не заболеть осенью?

Осенью вместе с понижением температуры воздуха, с сокращающимся световым днем наступает время сезонных заболеваний. Чем крепче организм и его защитные силы, тем выше вероятность, что вирус обойдет вас стороной. Как облегчить организму эту задачу? Как ему помочь?

Соблюдать предосторожность

  • Если возможно, на пике эпидемий избегать мест, где придется тесно контактировать с большим количеством людей: кинотеатры, выставки, стадионы.
  • Если избежать массового скопления невозможно (например, в общественном транспорте), носить марлевую повязку.
  • При общении и уходе за заболевшим человеком, даже если это ваш собственный ребенок, не целовать его.
  • Мыть чаще руки.
  • Не прикасаться немытыми руками к слизистым поверхностям своего тела: не тереть глаза, не трогать нос и губы.
  • Побывав в общественном месте и придя домой, прополоскать настоем календулы или солевым раствором горло; промыть нос, предварительно тщательно высморкавшись.

Применять меры профилактики

  • Перед выходом из дома смазывать носовые ходы оксолиновой мазью.
  • Помещение, в котором работаете или просто общаетесь с людьми, как можно чаще проветривать.
  • Не подвергать свой организм переохлаждению (правильно и по погоде одеваться, держать сухими ноги) и перегрузкам, причем не только физическим, но и эмоциональным. Стрессы – это сильнейший удар по организму, который его ослабляет.
  • Вовремя проводить вакцинацию – не в период эпидемии, а за пару месяцев до ее начала.

Укреплять иммунитет

  • Закаливание – это не процедура одного дня. Естественно, что заниматься этим нужно круглый год. Но даже если вы никогда не увлекались спортом, начните хотя бы с контрастного душа.
  • Полноценно питайтесь. Сократите потребление сладких «вкусняшек», лучше отдайте предпочтение пище, содержащей много белков и железа (телятина, индюшатина, говядина, гречка, гранат, печень), а также витаминов. Включайте в рацион полезные кисломолочные продукты. Ешьте клюкву, лимоны, квашеную капусту, чеснок и лук.
  • Не ослабляйте свой организм чрезмерным количеством алкоголя.
  • Высыпайтесь! Сократите время просмотра вечерних и ночных передач. Подарите эти часы своему сну, а значит, и здоровью.
  • Совершайте прогулки по свежему воздуху ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *